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Ménopause : les 3 phases à connaître
C’est une période que pratiquement toutes les femmes vont connaître dans leur vie et qui reste pourtant très méconnue. La ménopause est une réalité à laquelle peu d’entre nous sont préparées. Et pour cause, la médecine moderne ne semble s’intéresser à cette phase de la vie que depuis quelques années. Mais le phénomène est quand même connu depuis les années 1830 ! Alors maintenant que la parole se libère, qu’est-ce qu’on sait exactement des phases ménopausiques ?
La préménopause
Le terme “préménopause” désigne l’éventail large de changements (psychologiques et physiques) que connait une femme à partir de ses 35 ans. Le terme “périménopause” serait plus juste médicalement car il désigne précisément la période précédant l’arrêt des règles.
La phase de périménopause semble être difficile à définir en termes de durée. En effet, elle varie de façon conséquente selon la femme : de 1 à 8 ans. Elle commence en général dans la quarantaine. Lentement, la quantité d’hormones féminines (et en particulier la progéstérone) va commencer à diminuer. Les ovaires commencent à moins produire et cela entraîne des changements d’ordre physique et psychologique.
Parmi les changements, on note une fragilité et une sensibilité exacerbée. Les sautes d’humeur sont plus nombreuses et intenses. Les premières bouffées de chaleur font leur arrivée avec les sueurs nocturnes. Les cycles menstruels deviennent irréguliers et les règles s’espacent dans le temps.
Il est important de maintenir une contraception efficace lors de cette phase, une grossesse étant toujours possible.
La ménopause
La ménopause est plus une transition qu’une phase en elle-même. Elle représente le jour de votre dernière menstruation. Difficile sur le moment de savoir que c’est le dernier jour, donc on détermine cette date avec un peu de recul à posteriori ! Les règles s’arrêtent donc définitivement. Le niveau d’oestrogène diminue considérablement et les femmes ne sont plus fertiles.
Quels symptômes apparaissent à cette période ?
- • Les sueurs nocturnes continuent, accompagnées de sensations de vertiges et de malaise.
- • La chute des hormones féminines entraîne souvent une sécheresse vaginale.
- • Des troubles urinaires peuvent apparaître.
- • Plus généralement, on remarque aussi des maux de tête, une certaine irritabilité ou encore des insomnies.
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La postménopause
Félicitations, vous êtes arrivée jusqu’à la dernière phase du processus de ménopause ! Vos règles sont arrêtées depuis plus d’un an maintenant et vous entrez dans l’ultime étape hormonale.
Les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes s’estompent, l’irritabilité se calme elle aussi ! Votre corps trouve une nouvelle stabilité et globalement vous allez vous sentir mieux. Certains symptômes restent encore (comme la sécheresse vaginale) mais des solutions existent pour vous accompagner au quotidien. Pensez à vous étirer pour délier vos muscles en douceur, notamment le matin.
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