Les bonnes résolutions pour réussir votre année

Chaque année, c’est la même chose : les mêmes promesses qu’on se fait à soi-même, la même motivation au top, la même croyance de les tenir (ha que si ! cette fois-ci c’est la bonne). Et, finalement, se retrouver avec un abonnement annuel à la salle de sport, avec engagement, et n’y être allé.e que… deux fois. 

Au-delà de la blague, il est intéressant de savoir deux trois petites choses sur ces fameuses résolutions. Pourquoi elles débarquent avant une nouvelle année, pourquoi on se fixe des objectifs… Et, surtout, comment vraiment les tenir sur la durée.

Pourquoi prendre de bonnes résolutions ?

Ça y est, nous y sommes, au 31 décembre et, avec le réveillon, vient ce fameux moment sérieux, grave, plein de solennité où l’un des invités pose la question fatidique : et vous, quelles sont vos résolutions pour la nouvelle année ?

S’ensuit un haaaaaaaaaaaa de concert qui ouvre la voie à une réflexion qui se veut elle aussi sérieuse, grave et pleine de solennité. 

La nouvelle année (notez que ça fonctionne aussi avec d’autres événements marquants) est considérée comme un nouveau départ symbolique, une nouvelle chance. 

• de réorienter son énergie,

• d’évoluer, 

• de grandir, 

• de concrétiser des envies, 

• de mettre les problèmes derrière soi, 

• de repartir un peu de zéro. 

On fait table rase de ce qu’on vient de vivre durant cette année. Cette nouvelle chance offerte, vous allez la saisir à coups de résolutions et votre motivation du moment vous persuade que vous allez les tenir. 

Ainsi, les bonnes résolutions permettent à l’esprit : 

• d’avoir une nouvelle porte d’entrée vers des solutions, 

• un espace pour de nouvelles envies, une nouvelle orientation, 

• de réparer ce qui a été cassé, 

• modifier ce qui n’a pas marché, 

• prendre un nouveau tournant,

• retrouver un sentiment de pouvoir personnel

Prendre des résolutions, c’est devenu un rituel qui favorise notamment une prise de conscience sur ce que l’on vient de vivre et que l’on veut poursuivre ou arrêter. 

Comment bien commencer ses bonnes résolutions ?

Tout d’abord, fixer des résolutions qui commencent par une intention, pas une injonction. Alors au diable les “il faut”, les “je dois” et autres “c’est impératif que”. Seuls les “j’ai envie”, “j’ai besoin”, “je désire” sont autorisés !

Ensuite, écrivez vos résolutions et formulez-les positivement. Pas de “arrêter de grignoter” mais plutôt “nourrir mon corps avec attention”. Cela donne du sens à ce que vous faites, au-delà de l’atteinte de votre objectif.

Y aller petit à petit, la méthode des petits pas a fait ses preuves. Si vous vous dites que vous allez faire 5 séances de yoga par semaine, vous mettez toutes les chances de votre côté pour arrêter très vite. Alors que débuter par une séance par semaine est déjà très bien. Vous trouverez progressivement votre rythme et augmenterez la fréquence si vous en avez envie.

Soyez patient.e et indulgent.e avec vous-même ! Peut-être que vous trouverez que les résultats ne sont pas assez rapides mais n’oubliez pas que votre intention réside sur le long terme. Et, surtout, hors de question de se flageller pour un écart par-ci par-là !

Comment tenir ses bonnes résolutions ?

Le secret réside en grande partie dans le côté proportionné des résolutions. Fixer des objectifs trop élevés est l’une des premières causes de la perte de sa motivation. Car malgré tous les efforts que l’on fournit, on n’arrive pas à atteindre son but. On perd beaucoup d’énergie et de volonté et, forcément, on abandonne.

Il faut donc des résolutions : 

• atteignables, 

• concrètes, 

• précises, 

• et, surtout, qui aient du sens pour vous.

Quand vous sentez que vous n’êtes pas loin de lâcher, revenez justement au sens profond de votre décision de prendre des résolutions.

Ensuite, suivez vos progrès, pas la perfection. Vous serez fier.e de vous, de vous voir progresser, avancer.

Et pourquoi ne pas être accompagné.e dans ces résolutions ? Si c’est du sport, ce sera plus facile de le partager à deux, pour se motiver et passer un meilleur moment.

Sachez aussi accepter la fluctuation de la motivation. Vous ne serez pas au top de votre énergie et de votre dynamisme tout le temps. Laissez-vous respirer aussi. Et une résolution ce n’est pas une promesse gravée dans le marbre. Vous avez le droit de changer d’avis si elle ne vous correspond plus. 

Quelles bonnes résolutions pourrais-je prendre ?

Si vous avez envie de prendre soin de vous, voici quelques pistes : 

• Réservez-vous un créneau quotidien ou hebdomadaire rien que pour vous (méditation ou un rendez-vous bien-être, beauté, relaxation, ciné, lecture… À vous de choisir !

• Offre-vous des phases de repos sans attendre d’être épuisé.e.

• Commencez par pratiquer une activité douce (yoga, marche, danse intuitive…).

Si vous avez envie de vous investir davantage dans votre vie : 

• Réduisez votre temps d’écran et soyez davantage dans la vie concrète.

• Levez-vous chaque matin avec une intention positive.

• Soutenez une asso pour laquelle vous partagez les valeurs.

• Dites plus souvent aux gens importants pour vous que vous les aimez.

Si vous désirez vous débarrasser de certains blocages :

• Osez parler de ce que vous ressentez même quand ça vous rend vulnérable (mais pas avec n’importe qui).

• Entourez-vous de personnes qui vous font du bien. 

• Apprenez à dire non sans culpabiliser (pour, à la fois, respecter vos choix, qui vous êtes et définir des limites que les autres prendront en compte). 

Vous l’aurez compris, les résolutions sont plus que de simples objectifs. Elles représentent symboliquement un rituel et, parfois, un véritable changement profond. Pour les tenir, il y a des pièges à éviter, on l’a vu. Et si vous commenciez parfaitement la prochaine année avec une retraite Namastrip ? Un moment à vous, centré sur votre mieux-être où vous prendrez le temps de vous écouter. Enfin.