Comment se passe une retraite de yoga à Bali ?

Bali est l’ultime destination pour une retraite de yoga mémorable. Véritable berceau spirituel, l’île indonésienne a tout pour plaire. Paysages, culture, nourriture, communauté… c’est souvent le coup de cœur des voyageurs. Mais qu’est-ce que ça donne pour une retraite de yoga ? Comment sont composées les journées ? Qui encadre le séjour ? On répond à vos questions dans cet article. 

Quel est le programme d’une retraite de yoga à Bali ? 

Si vous partez en séjour de yoga à Bali avec Namastrip, vous bénéficierez de l’expertise d’un organisme certifié dans le tourisme. Le programme est pensé pour optimiser votre séjour sur place tout en garantissant des moments libres. Vous aurez l’occasion de découvrir des rituels bien-être tout comme la culture locale avec des excursions incluses. Découvrez le programme de cette véritable expédition bien-être !

Pourquoi choisir Namastrip pour partir en retraite yoga ?

Jour 1 : après l’arrivée de tous les participants aux alentours de 15h00, un cercle d’ouverture a lieu en début de soirée afin de faire connaissance, d’en apprendre plus sur le lieu, l’intervenante et la suite du séjour. Un “ice-breaker” permet de créer des premiers liens au sein du groupe (un vrai coup de pouce pour les timides !). Un dîner sain et végétarien est proposé à 19h, préparé par un chef local. Après le repas, place à la pratique ! Un cours de Yin Yoga permet de délier le corps en douceur à la suite d’un long voyage. On commence ainsi la retraite de yoga avec lenteur et intention. 

Jour 2 : après la collation du matin, une cérémonie d’offrande Balinaise est organisée sur place, à la villa. Puis vous aurez l’occasion de suivre un cours de Vinyasa doux suivi d’une introduction aux salutations au soleil. Un petit-déjeuner complet est proposé puis la matinée et l’après-midi de ce deuxième jour de séjour yoga sont libres. À 17h30, suivez un cours de yoga restauratif : apaisant et ultra relaxant, il est idéal pour détendre et régénérer tout le corps tout en apaisant le système nerveux. Après le dîner, un atelier sur les rencontres est organisé avec le groupe.

Jour 3 : après la collation du matin, vous pourrez suivre une séance d’auto-massage suivi d’un cours de Vinyasa Yoga pour activer le centre du corps, se renforcer et trouver son point d’équilibre. À la suite du petit-déjeuner, vous visiterez les rizières en terrasses à Tegallalang ! Idéal pour admirer les paysages verdoyants et typiques de Bali à travers différents points d’observation et panoramas magiques. À 17h00, apprenez à faire confiance grâce à un atelier de “acro-partner yoga & massage”. Pensé autour d’exercices à deux puis en groupe, cet atelier permet d’explorer les postures de base de l’acro-yoga. Une initiation au Thaï Massage vous sera ensuite proposée pour permettre au corps de se délester de toutes les tensions accumulées. Après le dîner, vous pourrez suivre un cours de Yin yoga lent et profond puis un rituel d’écriture pour déposer les mots venant du cœur.  

Jour 4 : après la collation du matin, découvrez un Vinyasa “Pré-surf” axé sur l’ouverture des hanches pour ensuite partir en excursion au sud de l’île de Bali ! Visitez la charmante ville de Canggu, capitale du surf, afin de vous initier à ce sport avec un professeur privé. Vous pourrez profiter des nombreux petits cafés, boutiques typiques et balades que l’on y trouve. Après le dîner, vous pourrez étirer profondément votre corps post-surf grâce à un cours de Yin Yoga. 

Jour 5 : après la collation du matin, l’atelier “Ouverture du cœur” vous sera proposé. L’atelier débute par un cours de vinyasa yoga spécifique, axé sur le haut du corps et se poursuit par l’exploration et l’approfondissement des postures “backbends” ! Plus tard dans la journée, partez à la découverte d’un petit marché traditionnel pour s’imprégner des odeurs et des couleurs typiques de la cuisine locale. Un chef balinais vous expliquera les vertus des ingrédients et vous terminerez par vous régaler en savourant un plat préparé par vos soins ! En fin de journée, l’atelier “Nouveau souffle” introduira des techniques de respirations puissantes et libératrices. Véritable voyage intérieur à travers une méditation multisensorielle, l’atelier vous permettra de lâcher le contrôle, de libérer les émotions stagnantes et de réduire le stress. 

Jour 6 : après la collation du matin, un atelier “Installer sa routine quotidienne” vous introduira à l’ayurvéda. De nombreux conseils sur la santé et le quotidien seront dispensés. À 12h30, tenez-vous prêt.es ! C’est le départ pour Holy Temple de Bali ! Une initiation à la cérémonie de purification par l’eau peut être proposée à celles et ceux qui le souhaitent. Le soir, un cours de Yin yoga à la bougie sera dispensé afin de préparer à un sommeil réparateur. 

Jour 7 : après la collation du matin, vous pourrez suivre un cours de vinyasa “Sury Flow” pour éveiller le corps dès le lever du soleil. Vous disposerez d’une matinée libre puis à 15h00, profitez d’un moment ressourçant rien que pour vous dans un institut de massage Balinais. Le soir, après le dîner, découvrez un cercle de chant pour célébrer la dernière soirée. 

Jour 8 : après la collation du matin, explorez une séquence plus douce et introspective grâce à un cours de yoga vinyasa “Salutation à la lune”. Vous aurez l’occasion d’améliorer la souplesse dans l’arrière des jambes et les hanches. Un cercle de clotûre et de partages aura lieu après le petit déjeuner. Puis les premiers départs se feront à partir de 12h00. 

Qui est Karen, la professeur de yoga qui encadre la retraite ?

Si vous avez été conquis.e par le programme de cette retraite de yoga à Bali, attendez de découvrir l’intervenante Namastrip ! Karen est professeure de yoga à Biarritz. Elle est également maman et aime beaucoup voyager. Avant d’enseigner le yoga, Karen a travaillé dans le tourisme puis a compris qu’elle préférait accompagner les personnes dans leur bien-être. Avec des origines près de la Suisse et une histoire de cœur avec l’Amérique latine, elle a vite eu le goût du voyage et encore plus de la transmission. Douce et amoureuse, Karen sera l’intervenante parfaite pour cette expédition bien-être à Bali.

L'interview de Karen

Quels seront les bienfaits de cette retraite ? 

Si vous êtes déjà parti.e en retraite de yoga ou en expédition bien-être, vous savez déjà à quel point ce séjour peut être transformateur ! En plus d’un séjour “classique”, vous bénéficierez ici d’un dépaysement total grâce à des excursions mémorables. Vous en ressortirez apaisé.e, avec des outils de gestion de stress faciles à mettre en place à votre retour et avec de nouvelles amitiés bienveillantes. Vous allez également acquérir des bases solides pour votre pratique ou bien approfondir ce que vous savez déjà !

Pourquoi partir en expédition bien-être ?

En définitive, une retraite de yoga à Bali fait partie de ces voyages d’une vie qui vous permettent de vous retrouver tout en vous faisant du bien. Envie de découvrir d’autres expéditions bien-être uniques ?

Nos retraites de yoga à l’étranger.