En quoi consiste une retraite bien être et quels sont les bienfaits ?

Si vous être arrivé ici, c’est probablement que vous n’êtes jamais parti.e en retraite bien être ! Pas de panique, on décrypte aujourd’hui le déroulé d’une expérience unique et les bienfaits à court terme sur votre corps et esprit.

Qu'est ce qu'une retraite bien être ?

Définition d'une retraite bien être

Le mot retraite signifie littéralement “action de s’écarter”. Partir en retraite bien être c’est donc se soustraire momentanément au quotidien, à la ville, à la pression, à la charge mentale. Rien à voir donc avec le départ à la retraite de votre expert-comptable.

Objectif d'une retraite yoga

Choisir de faire une retraite bien-être, c'est faire le choix de se consacrer un moment, rien qu’à soi. Entouré.e de personnes dans la même démarche, on échappe pendant quelques jours au rythme effréné, infernal, épuisant de la vie qu’on mène.

Certains chercheront absolument à décrocher de leur téléphone, du digital, d’internet. Certains voudront développer leur spiritualité. Certains ne voudront pas prononcer un seul mot. Il y a autant de retraites qu’il y a de besoins dans notre société. Le but est de chacun est de trouver chaussure à son pied pour partir dans une retraite qui vous apportera un maximum de bienfaits.

D'ailleurs, voici les questions qu'on nous pose avant de partir en retraite !

Durée et types de retraites bien être

En fonction de vos envies et de vos possibilités, la retraite bien-être peut durer un week-end, plusieurs jours ou même plusieurs semaines. Le temps d'un week-end vous pourrez vous évader pour une retraite bien être en France, proche de chez vous. Si vous avez plus de 2 jours, vous pourrez aussi partir plus loin, comme au Maroc ou au Portugal. Si c'est pour plusieurs semaines on peut vous conseiller d'aller explorer un environnement plus propice au yoga et à la nature, comme à Bali par exemple.

Il existe différentes typologies de retraites bien être selon ce que vous recherchez et celles-ci peuvent être trier en différentes catégories :

• • Les destinations de retraites bien être
• • Les activités de retraites bien être
• • Les durées de retraites bien être

Tout dépend de votre pratique mais ces retraites peuvent être réalisées dans un but bien précis comme les retraites ci-dessous :

• • Surf et Yoga : Pour associer des retraites surf et yoga
• • À la montagne : Pour se recentrer dans les montagnes pyrénéennes ou savoyardes
• • Anti-stress : Une retraite apaisante pour se ressourcer
• • Yoga sud de la France : Pour profiter en plus de la chaleur et du soleil
• • Première retraite yoga : Pour les débutants en yoga
• • Nature : Pour se ressourcer face à la nature

Les bienfaits d'une retraite bien être

Bien être physique

Participer à une retraite bien-être vous offrira des bienfaits physiques importants.

Tout d'abord cela vous permettra d'améliorer votre flexibilité et votre mobilité articulaire. Lors d'une retraite bien être, le yoga est souvent présent et implique des postures et des étirements qui favorisent l'assouplissement des muscles et des articulations, ce qui conduit à une meilleure flexibilité et mobilité corporelle. Au fil de la retraite, vous pouvez observer des progrès significatifs dans votre capacité à vous mouvoir avec aisance.

Cette pratique du yoga vous permettra aussi d'améliorer votre équilibre et votre coordination : Les exercices d'équilibre et de coordination dans le yoga aident à renforcer les muscles stabilisateurs et à améliorer la proprioception. En pratiquant régulièrement pendant une retraite, vous pouvez constater une amélioration de votre équilibre et de votre coordination.

Et enfin, les étirements et la flexibilité qu'impose le yoga, vous permettront à terme de réduire vos douleurs corporelles. C'est une approche complémentaire  prouvée pour vous soulager des douleurs chroniques du dos, du cou, des épaules, des articulations, etc.

Une retraite de yoga offre l'occasion de se concentrer sur ces problématiques et d'apprendre des techniques spécifiques pour les soulager.

Santé mentale et émotionnelle

Au-delà de l'aspect physique, une retraite est aussi et avant tout (comme nous l'avons énoncé plus haut) l'occasion de se ressourcer et se recentrer sur soi. De reconnecter son corps et son esprit.

Lors d'une retraite bien-être ou une retraite yoga des techniques de relaxation, de méditation et de gestion du stress vous permettront de prendre de la distance par rapport à votre environnement quotidien et de vous recentrer sur vous-mêmes et sur vos sensations internes. Ces retraites offrent un environnement propice à la détente et à la libération du stress, ce qui aura un impact positif sur votre santé physique en réduisant les tensions musculaires, en normalisant votre pression artérielle et en améliorant votre sommeil.

Comment se déroule une retraite yoga avec Namastrip ?

Programme quotidien

Une retraite bien-être commence par l’accueil des différents participants et par un cercle d’ouverture. C’est le moment idéal pour poser ses intentions. Pourquoi êtes vous venus à une retraite bien-être ?

• • Pour vous reconnecter à vous-même
• • Pour vous reconnecter à la nature
• • Pour pratiquer différents types de yoga
• • Pour méditer
• • Pour être stimulé créativement

Souvent le cercle est le moment idéal pour faire connaissance et pour vraiment ouvrir l’espace avec de bonnes énergies.

Au quotidien, les programmes changent en fonction de la retraite que vous choisissez mais les activités sont nombreuses : pratique du yoga, repas partagés, méditation en pleine nature, respirations libératrices, ateliers créatifs, dîner thématiques et plein d'autres activités bien-être.

À la fin du séjour, après de beaux moments, des fous rires et beaucoup d’émotions, nous terminons avec le cercle de clôture. Celui-ci permet de partager et d’échanger sur la retraite, sur les différents liens créés et sur les enseignements.

Activités complémentaires

Selon le programme de votre retraite, les jours suivants seront composés de divers ateliers. Vous allez pouvoir vous essayer au surf, à la méditation, apprendre à faire de la poterie, faire une randonnée ou encore chanter et danser ! Chaque jour a ses temps libres. L’idée n’est pas de vous fatiguer en enchaînant les pratiques mais plutôt de conjuguer découvertes et moments avec vous-même. Vous pouvez lire, écrire, marcher, vous baigner si la période s’y prête. C’est un séjour qui vous appartient. La pratique du yoga rythme les retraites avec différents styles, mais adaptés à tous les niveaux et toujours dans la bienveillance.

Environnement et cadre

Les retraites Namastrip sont des séjours dans des lieux d’exceptions avec des démarches propres à chacun (permaculture, détox…). Nous préparons les programmes avec soin, accompagnés par nos intervenants certifiés. Ceux-ci sont sélectionnés pour leur expérience, leur bienveillance et leurs pratiques ! 

Et après votre retraite Namastrip ?

On recommande un petit sas de décompression (une demie-journée de repos ou du télétravail) pour ingérer tout ce qu'il s'est passé pendant ce moment. Vous pouvez écrire pour poser des mots sur ce que vous avez ressenti et continuer ensuite à tenir un journal pour suivre votre évolution. Garder contact et continuer à échanger avec les membres du groupe est un bon moyen de prolonger les effets bienveillants de la retraite.

Nous avons comme objectif de vous fournir le plus de clés possibles pour ensuite vous permettre de prendre soin de vous au quotidien de façon intuitive. Chaque intervenant partage des outils pour soulager les périodes de stress de la vie, de nouvelles ressources pour se faire du bien. Que ce soit pour la pratique du yoga, du pilates ou encore pour la créativité, vous rentrerez chez vous avec une nouvelle dynamique, une réflexion tournée vers le positif et des souvenirs pleins la tête !

Pour prolonger la retraite à la maison, nous avons créé le studio en ligne Namastrip qui vous permet de retrouver vos professeurs et ainsi continuer à instaurer des moments à vous depuis votre cocon !