L’état de flow : qu’est-ce que c’est ?

Qu'est-ce que l'état de flow et d'où ça vient ?

On a remarqué que le mot « flow » a plusieurs significations ! Il peut s’agir de désigner le style de quelqu’un en disant qu’il a du « flow ». Mais un flow, c’est aussi un enchaînement de postures de yoga, comme une danse. Alors bon, quand on arrive et que l’on vous parle d’état de flow, on peut vite être perdu. 

L’état de flow est ce qu’on pourrait appeler un « état mental optimal » dans lequel vous vous retrouvez complètement immergé dans une activité. Vous êtes tellement concentré.e et engagé.e que vous en oubliez complètement la notion du temps. Allez, avouez que ça vous est déjà arrivé de faire une activité manuelle ou de lire un livre passionnant et de relever la tête en remarquant que cela fait déjà des heures que vous faites la même chose sans vous lasser une seule seconde. 

Pendant cet état, le temps semble s'écouler rapidement, la conscience de soi diminue et toutes les distractions extérieures sont mises de côté. Pourquoi on adore ? Parce que clairement on ressent une profonde satisfaction et un sentiment de réalisation importante ! On se sent comme nourri de l’intérieur. 

D’où ça vient tout ça ? Parce que oui, on vous rassure, on ne l’a pas sorti de notre chapeau. C’est le psychologue hongrois-américain Mihály Csíkszentmihályi en 1970 qui a commencé à étudier ce phénomène.  Il a mené des recherches approfondies en interviewant des artistes, des athlètes et des professionnels de divers domaines pour comprendre cette expérience unique. Il a découvert que l'état de flow se produit lorsque le niveau de compétence d'une personne correspond au défi présenté par une activité. Lorsque ces deux éléments sont équilibrés, les individus sont plus susceptibles d'entrer dans cet état mental.

On vous renvoie d’ailleurs à notre vidéo sur l'importance de prendre soin de sa santé mentale.

En quoi consiste l'état de flow ?

L'état de flow se caractérise par plusieurs éléments clé :

• • Concentration intense : on oublie complètement les distractions externes et les pensées extérieures. On peut dire que c’est donc un super exercice pour s’apaiser un peu de toute cette charge mentale que l’on subit au quotidien. 
• • Perte de la notion du temps : et oui, relever la tête lorsqu’on est en état de flow pour se rendre compte qu’il fait noir et que cela fait des heures est assez déroutant mais tellement ressourçant.  
• • Clarté des objectifs : l’activité est claire, les objectifs également. On sait où l’on va, on y prend plaisir ce qui nous aide à rester concentré aussi longtemps et à tenir notre engagement.
• • Sentiment de contrôle : même si ce n’est pas toujours simple et sans défis, on a une impression de contrôle de la situation ce qui renforce la confiance en soi.

Le yoga est une pratique parfaite pour ça, on vous fait découvrir notre pratique de yoga feel good dans cette vidéo issue de notre studio en ligne.

Comment entrer en état de flow ?

Dit comme ça, ça donne vraiment envie. Mais voilà, parfois nous n’avons pas forcément d’activité passion depuis le plus jeune âge et nous n’avons pas encore expérimenté réellement ce qu’est l’état de flow. On l’a peut-être même déjà expérimenté sans nous en rendre compte ! 

Voici quelques pistes pour vous guider : 

Entrer en état de flow n'est pas toujours facile, mais quelques stratégies peuvent aider à y parvenir :

• • Trouver l'équilibre : essayez d’identifier les activités sur lesquelles vous avez des compétences, mais qui vous mettent aussi au défi. Car c’est dans cet équilibre-là que peut se créer l’état de flow. 
• • Supprimer les distractions : Créez un environnement propice à la concentration en éliminant les distractions potentielles, on coupe les notifications, on met une musique calme de type « lofi » qui favorise la concentration au maximum. 
• • Favoriser l'immersion : Plongez-vous complètement dans l'activité, en vous concentrant sur chaque détail et en vous laissant absorber par l'expérience.
• • Pratique et expérience : Plus vous pratiquez une activité, plus vous êtes susceptible de développer les compétences nécessaires pour entrer en état de flow. 
• • Trouver des activités significatives : Les activités qui vous passionnent et qui ont un sens pour vous ont plus de chances de vous amener dans l'état de flow.

Quelques idées d’activités qui peuvent vous mettre en état de flow : La pratique du yoga, l’écriture, la broderie, le dessin, l’aquarelle … 

On vous donne quelques conseils pour booster votre créativité dans cette vidéo :

Le meilleur des conseils que l’on puisse vous donner, c’est celui d’expérimenter au maximum et peut-être aussi de vous rappeler de toutes les activités que vous avez pu faire dans votre vie. Il en existe sûrement une qui vous a déjà fait expérimenter l’état de flow et que vous pourrez y replonger !