Pilates en
Provence

Mon premier séjour Pilates en Provence

À partir de 1.090€

La promesse du Pilates est claire : “En 10 séances vous sentirez la différence ; en 20 vous la verrez et en 30 vous serez différent.” 

Cette méthode puissante vise à renforcer les muscles profonds, responsables de la posture et permettant un bon maintien du corps et un équilibre renforcé. Ici on vient travailler tout le corps harmonieusement grâce aux piliers du Pilates que sont la respiration, la concentration, la fluidité des mouvements, l'ordre des exercices, le contrôle et la précision. Quoi de mieux que d’explorer cette fabuleuse pratique énergisante et équilibrante en été, lors d’une expérience transformatrice, au cœur de la Provence ? 

Lors de ce long séjour d’été, vous serez accompagné.e par Anne-Gabrielle, professeur de Pilates et nutritionniste. Chaque jour, explorez la pratique du Pilates à travers des cours pensés pour apporter de réels bienfaits sur le corps et l’esprit, une meilleure gestion du stress, une respiration canalisée et une profonde détente.

Le petit “plus” de ce séjour ? De par son expertise, Anne-Gabrielle vous transmettra de nombreuses astuces pour prendre soin de votre corps à travers l’alimentation et renouer avec le plaisir de manger ; repartez avec les meilleures astuces pour installer une routine saine et durable à votre quotidien. Nous vous invitons à vivre ce séjour dans un cadre ressourçant ; une bulle de sérénité en plein cœur de la Provence verte, dans laquelle il est facile de déconnecter totalement et de (vraiment) se ressourcer !

Pour qui ? Débutant.e.s bienvenu.e.s ! Toute personne ayant envie de renouer avec son corps et d’en prendre soin à travers la pratique physique du Pilates et l’alimentation ; le tout dans un but de bien-être, de diminuer certaines douleurs ou tout simplement dans un but de prévention de votre santé.

Quels types de yoga seront enseignés ? Pilates 

Prix habituel 1.090,00€
Prix soldé 1.090,00€ Prix habituel Tarif Premiers Inscrits
Dates du séjour

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Chambre

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Payez en 3 versements

Paiement par CB

Paiement en ligne 100% sécurisé

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Paiement 3 fois disponible

Paiement via la solution Alma

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Confirmation de séjour : dès que le minimum de participants est atteint ou au plus tard 20 jours avant le départ.

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Le séjour n'est pas confirmé ? Il vous sera remboursé à 100%.

Au programme

Jour 1

À partir de 15h00 :

Arrivée des participant.e.s

16h30 :

Cercle d’ouverture, présentation du séjour et de l’intervenante

17h30 - 19h00 :

Pilates “Back to basics” : un cours complet pour reprendre les fondements de la méthode et explorer l’importance de l’alignement.

19h30 :

Dîner sain et végétarien

Soir :

Rencontres pures et pures rencontres !

Jour 2

À partir de 8h00 : 

Collation du matin

9h00 - 11h00 :

Pilates “spécial abdos” : un cours pour explorer le mouvement à partir de la conscience que l’on porte sur le centre de son corps.

11h30 : 

Brunch sain et végétarien

14h00 - 16h00 :

Atelier “La respiration, allié de notre santé “ : un atelier pour explorer les rôles et les impacts de la respiration dans les différents moments de la vie quotidienne : un outil puissant pour aider à une meilleure gestion du stress, à l’amélioration de la digestion, et à une meilleure récupération du corps… Vous repartirez avec les clefs indispensables pour incorporer des techniques de respiration simples dans votre vie de tous les jours !

18h00 - 19h00 :

Pilates “Strech” : une séance de Pilates plus douce, pour étirer le corps en profondeur.

19h30 :

Dîner sain et végétarien

Jour 3

À partir de 8h00 :

Collation du matin

9h00 - 11h00 :

Pilates “spécial dos” : un cours pour explorer le mouvement à partir de la conscience que l’on porte sur sa colonne vertébrale.

11h30 :

Brunch sain et végétarien

Après-midi libre :

siestes, lectures, détente. Prendre le temps de se reposer !

17h00 - 19h00 :

Atelier “Bien manger ; un plaisir” : un moment d’échange autour de la notion “bien manger” ; quelle est la place de l’alimentation dans notre vie quotidienne ? Qu’est ce que “bien manger” tout en se faisant plaisir ? Ce moment d’échange permet de revenir sur les notions clefs d’une alimentation saine et équilibrée, sans privation ; vous repartirez avec les meilleurs conseils à incorporer durablement à vos habitudes alimentaires quotidiennes.

19h30 :

Dîner sain et végétarien

Soir :

Douce relaxation pour préparer à un sommeil réparateur

Jour 4

À partir de 8h00 :

Collation du matin

9h00 - 11h00 :

Pilates “spécial cuisses” : un cours qui cible le travail des adducteurs.

11h30 :

Brunch sain et végétarien

Après-midi libre :

siestes, lectures, détente. Prendre le temps de se reposer !

17h00 - 18h00

Atelier “Dégustation en pleine conscience” : Écouter profondément son corps et revenir à soi, ses envies et ses besoins, est la clé d'une alimentation consciente. Cet atelier est une invitation à redécouvrir le véritable plaisir de manger à travers nos 5 sens ; une véritable expérience pour revenir à ses sensations.

18h00 - 19h00 :

Pilates “Strech” : une séance de Pilates plus douce, pour étirer le corps en profondeur.

19h30 :

Dîner sain et végétarien

Jour 5

A partir de 8h00 :

Collation du matin

9h00 - 11h00 :

Pilates “Spécial coordination” : un cours pour explorer le mouvement coordonné, en travaillant sur la concentration.

11h30 :

Brunch sain et végétarien

Après-midi libre :

siestes, lecture, piscine, détente.

17h00 - 19h00 :

Pilates “Ancrage” : un cours pour établir des bases solides sous les pieds, et trouver son équilibre.

19h30 :

Dîner sain et végétarien

Soir :

Initiation à l’auto-massage : un moment pour soi pour relâcher les tensions et relâcher le corps en profondeur.

Jour 6

À partir de 8h00 :

Collation du matin

9h00 - 11h00 :

Pilates Flow : un enchaînement créatif tout en fluidité, pour laisser aller le corps à des mouvements plus libres.

11h30 :

Brunch sain et végétarien

13h30 :

Cercle de fermeture, partages et échanges.

À partir de 15h00 :

Départs des participant.e.s

L’intervenante namastrip

Anne-Gabrielle Dumont

Professeure de Pilates & diététicienne

Après une carrière passionnante dans la musique pendant plus de 10 ans, Anne-Gabrielle a senti le désir fort de mettre son corps au centre des choses. À 35 ans, virage à 180°, elle décide de se former pour devenir diététicienne et instructrice de Pilates. Aujourd’hui, elle accompagne avec patience et passion, au quotidien, des personnes à prendre soin d’elles et à apprécier les plaisirs infinis que le corps peut offrir !

Après une carrière passionnante dans la musique pendant plus de 10 ans, Anne-Gabrielle a senti le désir fort de mettre son corps au centre des choses. À 35 ans, virage à 180°, elle décide de se former pour devenir diététicienne et instructrice de Pilates. Aujourd’hui, elle accompagne avec patience et passion, au quotidien, des personnes à prendre soin d’elles et à apprécier les plaisirs infinis que le corps peut offrir !

Anne Gabrielle Dumont

Le lieu

Situés dans un véritable écrin de verdure à l’entrée de Cotignac, ce joli Mas et son ancienne gare réhabilitée nous accueillent lors de la retraite.

Cécilia et Alex ont à cœur de vous accueillir dans cet écrin de nature pour une expérience bien-être en douceur ! Après plus de dix années parisiennes, Cécilia et Alex ont sauté le pas et réalisé leur rêve : créer une bulle de sérénité dans laquelle vous recevoir en plein cœur de la Provence. Ici rien n'est laissé au hasard, de la décoration à l'agencement des pièces, tout est fait pour vous apaiser.
Ils seront ravis de vous conseiller sur les activités à faire aux alentours durant vos temps libres.

Dans ce lieu chargé d'histoire, vous serez comme coupé du monde en plein cœur de la provence verte. Des animaux vivent à l'extérieur, des poules notamment. Si vous avez une allergie, merci de nous en informer au plus vite.

Cette chambre d'hôtes sera privatisée pour la durée de la retraite.
Vous serez les seul.e.s à en profiter.

les chambres

Chambre dortoir (femmes uniquement) avec sa salle de bain

Chambre triple 3 lits simples avec sa salle de bain

Chambre partagée twin femmes uniquement avec sa salle de bain

Chambre privée avec sa salle de bain

Inclus dans le séjour

  • Icon option

    Activités : toutes les pratiques, activités et ateliers mentionnés dans le programme.

  • Icon option

    Equipement : le matériel de yoga et l'accès libre à la piscine extérieure non chauffée.

  • Icon option

    Repas : des repas végétariens (menu unique pour le groupe) : collations, brunchs et dîners.

  • Icon option

    Programme sur-mesure : un programme créé par notre équipe Namastrip (des centaines d'expériences bien-être à notre actif).

  • Icon option

    Hébergement : l'hébergement dans une charmante maison d'hôtes.

  • Icon option

    Studio en ligne : nous vous offrons 3 vidéos bien-être sur notre studio en ligne pour prendre soin de vous avant le départ.

  • Icon option

    Equipe à votre écoute : l'équipe Namastrip à votre écoute avant, pendant et après le séjour pour tout renseignement.

  • Icon option

    Contact des participants : nous vous proposons de rejoindre un groupe de discussion avec tous les participants afin d'échanger avant, pendant et après le séjour.

Non inclus dans le séjour

  • Icon option

    Transport : le transport pour se rendre sur place. Les transferts entre les gares/aéroports et le lieu de la retraite.
    Une navette pourra être organisée sur demande avec les propriétaires des lieux depuis Marseille et Aix-en-Provence sous réserve de disponibilité - 25€ par personne à régler directement auprès des propriétaires.

  • Icon option

    Assurance : l'assurance voyage (option qui vous est proposée après la réservation avec notre partenaire Chapka).

Comment s’y rendre

La Pampa en Provence, 140 Route de Beau Mulé, D13, 83670 Pontevès

Image address

En voiture Le lieu est situé à 1h15 de Marseille et à 1h00 d'Aix-en-Provence en voiture.

En train
À 1h00 de la gare d'Aix-en-Provence.

En avion À 1h15 de l'aéroport de Marseille.

comment ca marche ?

01.

Je choisis mon séjour et réserve facilement

Je choisis et réserve mon séjour facilement. C'est décidé, je prends du temps pour moi ! Je trouve un séjour qui me correspond et le réserve sereinement grâce au paiement en ligne sécurisé.

02.

J'attends la confirmation de voyage

J'attends la confirmation de départ du séjour. Le séjour est confirmé dès que le minimum de participants est atteint ou au plus tard 21 jours avant le départ. S'il n'est pas confirmé, mon paiement sera intégralement remboursé.

03.

Je reçois un mail de confirmation de séjour

Je reçois un mail confirmant le départ de mon séjour. Je réserve mon moyen de transport, réponds au questionnaire sur mon compte client et peux rejoindre le groupe de discussion dédié au séjour.

04.

Je pars pour un moment "rien que pour moi"

Je suis prêt.e à l'approche du séjour. Le départ est imminent, j'ai téléchargé mon guide de voyage via mon compte client, répondu au questionnaire et je commence à faire connaissance avec le groupe !

05.

Je prends du temps pour moi avant le séjour

Je profite de mon cadeau Namastrip. Nous vous offrons 3 vidéos bien-être sur notre studio en ligne pour prendre soin de vous avant le départ.

COACHING

Apprendre à se faire passer en priorité

YOGA

Yoga du matin

Méditation

Méditation pour un sommeil profond

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Les avis sur le séjour

Questions Fréquentes

Vous ne trouvez pas la réponse à votre question ?

Contactez-nous, de 10h et 19h du lundi au vendredi.

01 84 60 62 50

Que propose Namastrip ?

Namastrip est une agence de voyage certifiée, créatrice de séjours bien-être, mais aussi un studio de bien-être en ligne pour vous accompagner de votre quotidien jusqu'à l'évasion.Nos séjours et expériences en ligne sont pensés avec soin, rien n'est laissé au hasard ! Vivre une expérience bien-être avec Namastrip, c'est aussi la garantie d'un service client dédié, pour répondre à toutes vos questions et vous accompagner à trouver ce qui vous convient vraiment.

À qui s’adressent nos séjours ?

Nos séjours s'adressent à celles et ceux qui ressentent le besoin de vivre une vraie parenthèse bien-être ressourçante, quelque soit l'âge, le niveau ou le sexe. Tous nos cours sont adaptés en fonction du niveau de chacun. Les débutants sont les bienvenus, sauf mention spéciale sur notre programme.

Puis-je partir en séjours en ayant fait très peu de yoga ?

Nos séjours sont accessibles à tous, sauf mention contraire. Nos professeurs s'adaptent à chacun et vous accompagnent, peu importe votre niveau. Nous vous conseillons toutefois de tester la pratique en question avant le séjour afin de vous familiariser. Vous pouvez d’ailleurs vous initier en douceur sur notre studio de bien-être en ligne.

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Contactez-nous, de 10h et 19h du lundi au vendredi.

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