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Comment se passe une retraite de yoga à Madère ?
Si vous êtes amateurs d’endroits uniques et naturels alors vous connaissez peut-être Madère. Cette île portugaise située à l’ouest du Maroc est un véritable petit jardin au milieu de l’océan Atlantique. C’est l’endroit que Namastrip a choisi pour vous proposer une expédition bien-être exceptionnelle. Envie de partir en retraite de yoga et avide d’en savoir plus sur Madère ? Suivez le guide !
Quel est le programme d’une retraite de yoga à Madère ?
Si vous partez en séjour de yoga à Madère avec Namastrip, vous bénéficierez de l’expertise d’un organisme certifié dans le tourisme. Le programme est pensé pour optimiser votre séjour sur place tout en garantissant des moments libres. Vous aurez l’occasion d’expérimenter des rituels bien-être tout en profitant de la culture locale avec des excursions incluses. Faune marine, végétation luxuriante, paysages volcaniques… Madère a tout pour être la destination d’une retraite de yoga parfaite. Découvrez le programme de cette véritable expédition à faire une fois dans sa vie !
Jour 1 : Découverte du séjour & Yoga vinyasa
Après l’arrivée de tous les participants aux alentours de 15h00, un cercle d’ouverture a lieu en début de soirée afin de faire connaissance, d’en apprendre plus sur le lieu, l’intervenante et la suite du séjour bien-être. Un “ice-breaker” permet de créer des premiers liens au sein du groupe (les introverti.es seront ravi.es !). Ensuite, un cours de vinyasa doux et lent est proposé et permet de délier le corps en douceur à la suite d’un long voyage. On commence ainsi la retraite de yoga avec lenteur et intention. Un dîner sain et végétarien est préparé par un chef local. Puis, à la fin de la journée, un atelier sur les rencontres pures est organisé.
Jour 2 : Yoga Vinyasa, bain sonore & Yoga Nidra
Après le petit-déjeuner proposé à 7h30, explorez les bases du yoga Vinyasa afin d’éveiller le corps en mettant l’accent sur la synchronisation du souffle et du mouvement. Un déjeuner sain et végétarien est organisé à 12h00 puis expérimentez la fluidité avec un cours de yoga Vinyasa. En fin de soirée, vous aurez l’occasion de vous détendre grâce à un bain sonore aux bols tibétains et un cours de yoga Nidra.
Jour 3 : Yoga, randonnée & respiration profonde
Le matin, vous découvrirez les bases et fondements de la pratique du yoga. Vous explorerez en profondeur chaque posture de la salutation au soleil. L’objectif est de vous permettre d’être autonome dans votre pratique. Après le déjeuner, c’est le départ pour une randonnée guidée dans les magnifiques paysages de l’île ! Vous suivrez les “Levadas” : des canaux d’irrigation en pleine nature qui longent les flancs de montagnes. Diane, votre intervenante, vous guidera lors d’une séance d’exploration des techniques de respiration profonde afin de s’ancrer dans le moment présent. Après le dîner, un cours de Yin Yoga à la bougie vous sera proposé pour clôturer cette belle journée.
Les bienfaits de la randonnée !
Jour 4 : Yin Yang Yoga, rencontres marines & Yin Yoga
Une séance de Yin Yang Yoga vous sera proposée après le petit-déjeuner. Cette pratique combine lenteur, dynamisme et fluidité. De quoi bien commencer cette incroyable journée. Une retraite de yoga à Madère ne peut se dérouler sans aller voir la faune marine de l’île. Vous passerez l’après-midi à la rencontre des dauphins, baleines et tortues de mer accompagnés d’un biologiste certifié. Cette expérience sur mesure est organisée dans le respect de l’environnement et des animaux. Le soir, après le dîner, vous vous préparerez à un sommeil réparateur grâce au Yin Yoga accompagné d’un bain sonore pour décupler la détente.
Jour 5 : Yoga Vinyasa, Yoga Nidra & auto-massages
Après le petit-déjeuner, réveillez votre corps avec un cours de Yoga Vinyasa dynamique suivi d’un yoga Nidra pour lâcher prise. L’après midi est libre, vous pourrez profiter de la piscine et des différentes activités proposées par le lieu. L’hôtel Une retraite de yoga a de nombreux moments libres, c’est important de pouvoir se retrouver soi afin de mieux intégrer les enseignements. À 17h30, essayez le yoga en duo ! De quoi explorer la confiance, envers soi-même et les autres. En fin de soirée, prenez soin de vous avec un atelier d’auto-massage restauratif !
Jour 6 : Yoga Vinyasa, plongée sous-marine & Yin yoga
Le matin, pratiquez vos inversions avec un cours de yoga Vinyasa accessible à tous. Après le déjeuner, vivez un moment initiatique inoubliable : votre baptême de plongée sous-marine ! Accompagnés de guides et plongeurs certifiés, découvrez la biodiversité colorée des fonds marins de Madère. Avant le dîner, un cours de Yin yoga lent et profond vous permettra de vous ancrer et de bien dormir.
Jour 7 : Marche méditative, Yoga Vinyasa & Rituel de l'océan
Le matin, après un petit-déjeuner sain et végétarien, vous aurez l’occasion de faire une marche méditative suivie d’un mandala créatif à réaliser ensemble. Puis, un cours de yoga Vinyasa d’1h30 sera proposé. L’après-midi sera libre pour préparer la soirée “Rituel de l’océan”. Ce moment de partage sera accompagné de chants, danse, écriture et méditation sous les étoiles.
Jour 8 : Yoga Vinyasa, Yoga Nidra & cercle de clôture
Le dernier cours de yoga du séjour est prévu à 8h00. Il s’agira d’un cours de Vinyasa suivi d’un yoga Nidra pour s’imprégner et lâcher prise. Le cercle de clôture permettra de terminer cette belle retraite de yoga à Madère. Le départ des participants commencera à 14h00, après le déjeuner.
Les différents types de yoga !
Quels seront les bienfaits de cette retraite ?
Partir en retraite de yoga, c’est s’offrir un moment pour soi, loin du quotidien parfois pesant. C’est une bulle de bien-être avec des personnes dans la même démarche que vous. vous bénéficiez des bienfaits du yoga, mais aussi des différents ateliers et activités.
Les expéditions bien-être de Namastrip sont des retraites de yoga dans des destinations uniques qui contribuent à donner au séjour une jolie teinte d’aventure et de dépaysement. Vous serez époustouflés par les paysages, séduit par la culture et conquis par le choix du lieu.
Cette retraite de yoga à Madère saura également vous donner tous les outils nécessaires pour améliorer votre gestion du stress, pour mettre en place une routine qui vous ressemble et pour vous aider à lâcher prise (tout simplement !).
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Les avis clients à la suite de nos retraites.
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Qui est Diane, la professeur de yoga qui encadre la retraite ?
Si vous avez eu un coup de cœur pour le programme et le lieu d’exception (on vous comprend), attendez d’en apprendre plus sur l’intervenante qui encadre cette retraite de yoga à Madère ! Diane est une grande voyageuse dans l’âme. Elle a sillonné le monde à la découverte de nouveaux savoir-faire. Bretonne de naissance, elle a vécu à New York, New York, Marrakech, Zanzibar, au Brésil… et se forme au yoga à Los Angeles. Après une profonde immersion en Inde, elle donne des cours aux quatre coins du monde, rencontrant des débutants comme des VIP.
Diane aime s’adapter à l’énergie du groupe pour proposer des séances de qualité en adéquation avec les besoins. Elle a à cœur de vous transmettre son amour pour l’exploration, la découverte et la rencontre !
Comment bien préparer sa retraite de yoga lorsqu'on est débutant !
