Origines et bienfaits du bain de forêt : pourquoi essayer ?

Le bain de forêt. Alors je vous arrête tout de suite si vous pensiez à une baignoire au milieu des acacias, des pins et des sapins hein. Déjà un, ce ne serait pas pratique et assez difficile à mettre en place : il faudrait prévoir un raccordement avec le réseau local des eaux usées, n’y pensez même pas.

Plus sérieusement, le bain de forêt est une pratique qui trouve ses origines au Japon où il est connu sous le nom de shinrin-yoku. Cela consiste à passer du temps dans la nature, en particulier dans les forêts, pour se détendre et se ressourcer. Cette pratique a été popularisée au Japon dans les années 1980 comme une forme de thérapie naturelle pour réduire le stress et améliorer le bien-être général. La nature, là-bas, y est vénérée pour ses bienfaits thérapeutiques.

L'idée centrale est de se connecter avec la nature par une immersion sensorielle complète. Cela implique de ralentir, de respirer profondément et de prêter attention aux détails de l'environnement naturel.

Quels sont les bienfaits du bain de forêt ?

Si nos amis japonais sont tellement adeptes du shinrin-yoku, c’est qu’ils voient leur bien-être s’améliorer concrètement :

– Réduisez votre stress : passer du temps dans la nature peut aider à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress et favoriser un état de relaxation.

– Améliorez votre santé mentale : le bain de forêt peut avoir des effets positifs sur l'humeur, réduire l'anxiété et la dépression et améliorer la clarté mentale.

– Renforcez votre système immunitaire : certaines études suggèrent que l'exposition aux phytoncides, des composés organiques volatils émis par les arbres, peut stimuler le système immunitaire.

– Profitez des bienfaits physiques : marcher dans la forêt peut également offrir des avantages physiques tels que l'amélioration de la pression artérielle, la réduction du rythme cardiaque et l'augmentation de l'énergie.

– Connectez-vous avec la nature : le bain de forêt encourage une connexion plus profonde avec l'environnement naturel, ce qui peut conduire à un sentiment accru de bien-être et de satisfaction.

C’est une pratique qui peut paraître à première vue anodine et quelconque, voire sans intérêt et dérisoire. Avouez-le, quand vous avez vu le titre de l’article, vous avez ri. Mais le recul des expériences, les études scientifiques et les retours des pratiquants prouvent que les bienfaits sont réels et tangibles.

Comment pratiquer un bain de forêt ?

Déjà, n’allez pas vous lancer tête baissée dans le premier amas d’arbres que vous verrez au bord de la route. Il y a des petites choses à savoir et à prendre en compte.

– Préparez-vous : avant de commencer, il est conseillé de laisser de côté les distractions technologiques comme les téléphones portables pour se concentrer pleinement sur l'expérience. Oui parce que la sonnerie stridente d’un appel entrant peut effectivement perturber votre relation à la nature. Et penser à faire une photo instagrammable durant votre marche pour avoir plein de likes, là aussi, ça ne va pas vous aider à vous ancrer dans le moment présent.

– Optez pour une durée et une fréquence à votre rythme. Écoutez-vous, entendez votre corps. Une séance typique peut durer de deux à quatre heures, mais même des périodes plus courtes peuvent être bénéfiques. La pratique régulière est recommandée pour des effets durables.

– Marchez lentement : ce n’est pas un concours ni un défi et clairement pas une course. Le but est de se promener lentement et sans but précis, en suivant les sentiers naturels.

– Respirez en pleine conscience en prenant de profondes respirations pour inhaler les phytoncides, les huiles essentielles émises par les arbres.

– Observez ce qui vous entoure, remarquez les couleurs, les formes, les sons et les textures de la forêt.

– Méditez ! en vous asseyant tranquillement ou simplement en se reposant contre un arbre.

Qu’est-ce qu’il faut retenir du bain de forêt ?

Le bain de forêt peut être pratiqué dans n'importe quel environnement naturel, que ce soit une forêt dense ou un parc urbain. Il peut être combiné avec d'autres pratiques de bien-être, comme le yoga ou la méditation, pour amplifier les effets bénéfiques.

Pour pratiquer le bain de forêt, il suffit de se promener lentement dans une forêt ou un autre environnement naturel que vous aurez pris le temps de choisir. Il faut que vous vous sentiez vraiment bien, à l’aise pour vous relâcher. Ce moment c’est s’octroyer un temps pour soi, un temps dédié à l’observation via les cinq sens : la nature a tellement à nous offrir, vous allez le ressentir immédiatement.

L'idée est de se déconnecter des distractions quotidiennes et de se reconnecter avec la nature. Et ça c’est clairement l’une des promesses de Namastrip lors de leurs retraites en France et à l’étranger. Vous déconnecter, vivre autre chose, autrement, vous enrichir de vous-même, des autres, des pratiques et du cadre. Une approche holistique pour un résultat unique, tout comme ce bain de forêt.