Comment trouver l’équilibre entre la vie pro et la vie perso ?

Ce n’est un secret pour personne et cela impacte tout le monde ; les exigences professionnelles et personnelles ne cessent de croître et l’on peut vite se sentir démuni.e.s face à cette boucle qui paraît parfois infernale. Lorsque les difficultés prennent le pas sur les moments de plaisir et sur les petits bonheurs du quotidien, alors l’équilibre entre ces deux sphères devient bancal. C’est donc un enjeu majeur pour toutes et tous aujourd’hui.

Mais pas de panique ! Les solutions existent et sont nombreuses pour préserver sa santé mentale, rester productif et profiter pleinement de la vie. Timon et Pumbaa diraient « Hakuna Matata ». Nous, on vous délivre un petit guide pour vous aider à trouver cet équilibre et intégrer de bonnes pratiques dans votre quotidien.

L’équilibre entre vie pro et perso et son impact sur le bien-être

L’équilibre entre la vie professionnelle et la vie personnelle impacte directement notre bien-être. Lorsque ces deux dimensions sont déséquilibrées, cela joue sur la santé mentale (stress, anxiété) ou physique (fatigue, troubles du sommeil), etc. Il ne faut pas se contenter de garder la tête hors de l’eau dans le simple but d’éviter le burn-out, mais bien de chercher à améliorer l’intégralité de son quotidien. Pour cela, il est important de prendre conscience de ses priorités. Vous pouvez par exemple dresser une liste des aspects essentiels dans votre vie en vous demandant si vous y donnez assez de temps. Ensuite, bloquez un temps spécialement consacré à cela dans votre agenda.

Un esprit reposé est plus créatif et efficace. Faire des pauses régulières ou s’autoriser du temps pour soi peut paradoxalement améliorer vos performances professionnelles. Des méthodes ont largement fait leurs preuves comme la POMODORO, par exemple, qui consiste à travailler par cycles (25 minutes de travail, 5 minutes de pause). Trouvez celle qui vous convient le mieux.

Apprendre à gérer son stress pour un équilibre vie pro et perso

Si le stress peut être un moteur puissant, il est aussi un véritable obstacle à un équilibre harmonieux. Prenez le temps de lister vos principales sources de tension, qu’elles soient professionnelles ou personnelles. Une fois identifiées, vous pouvez les aborder de manière proactive. En planifiant des pauses, en apprenant à dire non à des demandes qui dépassent vos capacités et en prenant le temps de déconnecter, vous limitez votre charge mentale. En fixant des limites claires, vous gardez de la bande passante pour vous et seulement pour vous !

Les frontières entre la vie personnelle et professionnelle sont devenues floues avec le télétravail et les outils numériques. Mais apprendre à déconnecter est essentiel. Définissez des horaires fixes pour le travail et respectez-les. À la fin de la journée, vous pouvez instaurer un petit rituel qui marquera cette coupure comme de la méditation à la maison ou une promenade au parc. Pensez à bien couper les notifications durant ces moments à vous pour pouvoir pleinement vous concentrer sur votre bien-être. Et si rédiger vous fait du bien, découvrez la gestion émotionnelle. Cette pratique consiste à écrire, chaque soir, ce qui vous a stressé dans la journée et ce que vous avez fait pour y remédier. Cela vous aidera à identifier des schémas récurrents et à mieux anticiper.

Enfin, parce que les vrais moments de break, ça existe, décidez de partir quelques jours – seul.e ou à plusieurs – dans une retraite bien-être. Vous serez chouchouté.e.s par nos expert.e.s Namastrip et vous reviendrez avec de l’énergie à revendre.

Savoir trouver le bon équilibre dans la vie professionnelle

Apprendre à gérer son temps est la clé de l’équilibre dans son quotidien. Pour cela, vous pouvez par exemple classer vos tâches par ordre d’importance avec des outils comme la matrice d’Eisenhower.

Ou bien, apprenez à déléguer ! Au lieu d’assumer toutes les responsabilités, faites confiance à vos collègues ou partenaires. Vous réduirez ainsi votre charge de travail et vous renforcez la bonne entente au sein de l’équipe. Que des bénéfices donc ! L’environnement de travail doit également être agréable et bien organisé. On n'imagine pas toujours les bienfaits que peuvent procurer une photo de ses enfants ou une jolie plante verte. Pensez-y !

Savoir trouver le bon équilibre dans la vie personnelle

Cela parait évident, mais finalement… Quand est-ce que vous avez vraiment pris du temps pour vous dernièrement ? Si la réponse ne vous vient pas instantanément, c'est que c’était il y a beaucoup trop longtemps. Prenez quelques minutes ou heures, chaque jour, pour vous détendre et vous retrouver seul.e. Lisez, méditez, faites du sport ou une activité créative. Mais faites-la pour vous ! Ces instants sont précieux pour vous recentrer et recharger vos batteries. Bien sûr, vos proches ont aussi un grand rôle à jouer dans votre équilibre, alors, prenez le temps de renforcer vos liens familiaux et amicaux. Ils sont précieux !

Et si vous avez besoin d’instaurer des rituels pour vous y tenir plus facilement, c’est tout à fait possible. Surtout dès le matin ! Commencez par 5 à 10 minutes de méditation ou d’étirements. Puis prenez le temps de prendre votre petit-déjeuner… et d’écrire une intention pour la journée. Cette dernière sera très certainement transformée.

La technologie comme outil pour le bien-être

Elle nous fait souvent du bien cette technologie (mais pas toujours donc attention quand même !). Et si vous ne pouvez plus vraiment vous en passer, apprenez à mieux l’utiliser.

De nombreuses applications font un peu tout à votre place – pas votre café et pas votre ménage malheureusement. Mais elles peuvent vous aider à vous libérer d’une certaine charge mentale avec des applications qui vous accompagnent dans l’optimisation de votre temps ou dans l’automatisation des tâches répétitives.

Chez Namastrip, nous avons pensé à vous et à vos petits moments de vie si précieux en vous proposant une application bien-être avec des exercices variés (respiration, méditation, yoga, etc.), du sport, des recettes et de nombreux conseils. L’occasion de faire une pause qui fait vraiment du bien !

Et si vous osiez changer pour trouver pour un équilibre vie pro et perso ?

Quand cela ne vous plait plus ou quand cela devient trop difficile à gérer, pourquoi ne pas changer ? La reconversion professionnelle peut être envisagée par tout le monde et à n’importe quel moment de la vie. Il suffit de le vouloir, pour y croire, et donc pouvoir.

Pour se rassurer avant le grand saut, n’hésitez pas à dénicher une formation qui vous plaît ou à échanger avec des mentors ou des communautés de personnes ayant franchi le pas. Nous sommes certain.e.s que vous entendrez de belles histoires, inspirantes et passionnées. Bientôt, ce sera à vous de raconter la vôtre !