Comment bien vivre le changement de saison ?

Le changement de saison est une période de transition dans nos vies qui va bien au-delà d'une simple évolution des températures. Bien que cela puisse être un moment excitant pour beaucoup (on attend, par exemple, le soleil du printemps comme une libération du froid et de la grisaille de l'hiver), il peut aussi apporter son lot de défis, que ce soit sur le plan physique, mental ou émotionnel. 

Voici quelques conseils pour bien vivre le changement de saison en adoptant des bonnes habitudes et des attitudes positives, car on le sait, ce sont souvent des petits pas qui peuvent tout changer !    

Apprendre à s'adapter à la météo (parfois capricieuse)

L'un des aspects les plus évidents du changement de saison est la variation des conditions météorologiques. Pour bien vivre cette transition, il est important de s'adapter aux nouvelles températures, aux précipitations et aux heures d'ensoleillement.

• • Gardez votre garde-robe à jour : rangez les vêtements d'été et sortez les vêtements d'automne ou d'hiver. Assurez-vous d'avoir des vêtements appropriés pour les conditions météorologiques changeantes : c’est aussi un excellent moment pour faire le tri ! 
• • Prévoyez les aléas de la future saison : investissez dans des parapluies, des manteaux imperméables et des bottes de pluie pour rester au sec pendant les journées pluvieuses. Et puis si les éléments vous paraissent trop hostiles, quoi de mieux qu’un bon thé sous un plaid en cas de journée pluvieuse ?
• • Prenez soin de votre peau : en hiver, l'air sec peut causer des problèmes de peau. Utilisez une crème hydratante et des baumes à lèvres pour bien hydrater et prévenir la sécheresse cutanée (la peau qui tire et qui rougit pour un rien, non merci !).

Adopter une alimentation gourmande et de saison

La nourriture joue un rôle crucial dans notre bien-être, et manger des aliments de saison contribue à une meilleure santé. Les fruits et légumes cultivés en saison sont souvent plus frais, plus savoureux et plus riches en nutriments.

• • Consultez un calendrier des fruits et légumes de saison : ils sont disponibles facilement sur Internet ou même gratuitement dans certains commerces. Cela vous aidera à faire des choix alimentaires plus judicieux et à profiter des produits frais de la saison.
• • Expérimentez de nouvelles recettes : essayez de cuisiner avec des ingrédients de saison pour diversifier votre alimentation et stimuler votre créativité en cuisine. En automne et en hiver, où les aliments sont parfois plus “fades”, n’hésitez pas à utiliser des épices et aromates pour pimper vos recettes et booster vos aliments !
• • Privilégiez les aliments riches en vitamines : en automne et en hiver, optez pour des aliments riches en vitamines C et D pour combler le manque de soleil notamment et renforcer votre système immunitaire. Et si cela ne semble pas suffire, que la fatigue augmente et que le moral est à plat, n’hésitez pas à prendre des compléments alimentaires (pour tous conseils, parlez-en à votre médecin !).

Rester actif et bougez, bougez !

Le changement de saison ne devrait pas être une excuse pour réduire votre niveau d'activité physique, bien au contraire, c’est quand l’énergie est au plus bas qu’il est bon de BOUGER ! Le sport est essentiel pour maintenir votre santé physique et mentale. 

Voici comment intégrer l'activité physique à votre routine pendant le changement de saison :

• • Trouvez une activité que vous aimez : choisissez un sport ou une activité qui vous passionne, que ce soit la randonnée, la danse, la natation, un sport collectif ou le yoga à la maison. Quand on aime, on ne compte pas !
• • Fixez des objectifs réalistes : définissez des objectifs d'activité physique qui sont adaptés à la saison, faciles d’accès et à votre portée pour ne pas vous décourager ! 
• • Restez motivé : envisagez de faire de l'exercice en groupe ou de vous inscrire à des cours pour rester actif, même par temps froid ou pluvieux. Seul, c'est toujours plus difficile de se motiver mais la meilleure astuce, la voilà (et ça marche vraiment) : bloquez un créneau dans votre agenda comme lorsque vous prenez rendez-vous chez un médecin, ce moment est le vôtre, ne passez à côté !

Prendre soin de sa santé mentale (primordial !)

Le changement de saison peut parfois affecter notre bien-être mental en raison des variations de la lumière du jour et des routines perturbées. Pour maintenir une bonne santé mentale, voici quelques conseils :

• • Exercez-vous à la pleine conscience : la méditation et la pleine conscience peuvent aider à réduire le stress et l'anxiété associés au changement de saison. C’est prouvé, ça fait un bien fou. Pas forcément besoin de se mettre en lotus pendant 3h, la pleine conscience est partout : quand on se lave les mains par ex et qu’on prend le temps d’observer la sensation de l’eau sur la peau, etc.
• • Établissez une routine : maintenez une routine quotidienne stable, même lorsque les journées raccourcissent. Cela peut vous aider à développer une pratique régulière et d’en ressentir les bienfaits !
• Restez socialement actif : le changement de saison peut parfois conduire à l'isolement. N’oubliez pas qu’un moment avec ses proches (amis ou famille) peut avoir autant de bénéfices qu’un massage, une séance de yoga ou même une bonne nuit de sommeil, c’est du bien-être aussi ! 

S’inspirer des enseignements des médecines traditionnelles ou naturelles : MTC, Naturopathie et Ayurveda

Le changement de saison est un phénomène incontournable de la nature. Chaque transition entre les saisons apporte son lot de merveilles, mais aussi de défis pour notre santé et notre bien-être. Pour mieux appréhender ces périodes de transition, la médecine traditionnelle chinoise, la naturopathie et l'ayurveda offrent des conseils précieux basés sur des milliers d'années de sagesse ancestrale.

Médecine Traditionnelle Chinoise : L'Équilibre des Éléments

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) considère que chaque saison est associée à un élément naturel, un organe, et une émotion. En automne, par exemple, l'élément est le métal, l'organe est le poumon, et l'émotion est la mélancolie. Pour bien vivre cette transition, voici quelques conseils basés sur la MTC :

1. Équilibrez votre alimentation

Intégrez des aliments de saison, comme les légumes racines, les châtaignes et les poires.

Privilégiez les saveurs piquantes et piquantes pour stimuler le poumon, telles que l'ail, l'oignon et le gingembre.

2. Pratiquez la respiration profonde

Les exercices de respiration, comme le Qi Gong, aident à renforcer le poumon et à libérer les émotions bloquées.

3. Restez au chaud

Protégez-vous du vent et du froid pour préserver votre énergie vitale, appelée le "Qi."

Naturopathie : La Détoxification Naturelle

La naturopathie met l'accent sur la purification et le renforcement du corps pour faire face aux changements saisonniers. Voici comment aborder la transition avec la naturopathie :

1. Faites une cure de détoxification 

Éliminez les toxines accumulées dans votre corps en consommant des aliments frais, biologiques et riches en antioxydants.

Buvez beaucoup d'eau pour favoriser l'élimination des déchets.

2. Prenez des tisanes adaptées

Les infusions d'herbes comme la bardane, le pissenlit et le chardon-Marie soutiennent la fonction hépatique et la détoxification. 

3. Maintenez une activité physique

L'exercice régulier stimule la circulation sanguine, favorise l'élimination des toxines et renforce le système immunitaire.

Ayurveda : L'Harmonie des Doshas

L'ayurveda, la médecine traditionnelle de l'Inde, se base sur les principes des doshas pour maintenir l'équilibre en toute saison. Voici comment l'ayurveda peut vous aider à bien vivre le changement de saison :

1. Identifiez votre dosha dominant 

Consultez un praticien ayurvédique pour déterminer votre constitution (vata, pitta ou kapha) et ajuster votre alimentation et votre mode de vie en conséquence. 

2. Favorisez les aliments équilibrants 

Les épices telles que le curcuma, la cannelle et le gingembre sont essentielles pour maintenir la digestion et renforcer l'immunité.

3. Pratiquez le yoga et la méditation 

Ces disciplines aident à équilibrer les doshas, à réduire le stress et à améliorer la résilience face aux changements saisonniers.

Pour conclure, le changement de saison est inévitable, bien sûr, et c’est même délicieux d’avoir la chance de varier les paysages, la météo, la nature. La vie est cyclique et en apprécier chaque instant est aussi ce qui la rend plus belle ! Ce n’est pas la saison qui devrait rythmer notre bien-être car prendre soin de soi devrait être une priorité de chaque jour !

Certes, le niveau d’énergie n’est pas toujours le même alors il est bon d'adapter ses pratiques et de toujours s’écouter ! Par ailleurs, la médecine traditionnelle chinoise, la naturopathie et l'ayurveda offrent des approches complémentaires pour bien vivre le changement de saison. En suivant ces conseils, vous pouvez renforcer votre santé, équilibrer votre énergie et embrasser chaque nouvelle saison avec sérénité. N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour des conseils personnalisés et suivez toujours votre intuition pour choisir les pratiques qui vous conviennent le mieux.