15 raisons de partir en retraite de yoga

Vous entendez souvent parler de retraites de yoga ? Peut-être que vos amis en ont déjà suivi une et que cela a changé leurs vies, ou bien vous avez vu passer différents séjours sur les réseaux sociaux ou via votre professeur de yoga ?

Si vous n'avez aucune expérience en matière de retraites de yoga, cela peut sembler un peu mystérieux voir même carrément intimidant. En quoi cela consiste réellement et quels sont les bienfaits pour vous ? 

Voici ici 15 bonnes raisons pour lesquelles franchir le pas et réserver votre première retraite.

La première chose à savoir ? Toutes les retraites ne se valent pas. Mais, si vous choisissez celle qui correspond à votre personnalité, à votre pratique et à vos besoins, vous pourriez bien vivre une véritable expérience transformatrice. Sachez aussi qu’une retraite de yoga peut être un excellent choix pour un débutant ou un pratiquant expérimenté.

1. Une retraite de yoga pour débutants vous donnera des bases solides 

Si vous êtes débutant, il est tout à fait normal de penser que vous n'êtes pas prêt pour une retraite : allez-vous être assez souple ? Avez-vous pris suffisamment de cours ? De nombreuses questions peuvent survenir et vous empêcher de réserver votre séjour de rêve.

Mais en réalité, si vous choisissez des vacances de yoga qui accueillent les débutants ou qui sont spécifiquement conçues comme une première retraite yoga, vous apprendrez les bases de la pratique sous la guidance étroite d'un enseignant bienveillant et expérimenté. Vous rentrerez chez vous avec les connaissances et la confiance nécessaires pour poursuivre votre pratique et suivre des cours très régulièrement.

2. Si vous êtes plus expérimenté, vous pourrez approfondir votre pratique du yoga rapidement 

Les retraites yoga sont parfaites pour les yogis expérimentés qui souhaitent en apprendre davantage et approfondir leur pratique.

Vous bénéficierez de l'attention totale de votre enseignant pendant toute la durée de la retraite de yoga (bien plus sympa qu’un cours d’une heure en studio, non ?). Vous pourrez poser des questions, obtenir de l'aide pour des postures spécifiques, améliorer vos alignements et aller plus loin que lors de vos cours habituels.

3. Changez de regard pendant un séjour yoga

Partir n'importe où aide à changer de regard, prendre du recul sur son quotidien, sa vie professionnelle et personnelle et aide ainsi à voir les choses avec davantage de clarté. Sortir de votre quotidien et pratiquer quotidiennement yoga, méditation ou respiration, vous permettra aussi d’élever votre niveau d’énergie et d’améliorer votre état d’esprit. 

4. À vous la détente profonde et durable

Il est vrai que zoner sur Netflix ou Instagram en s’affalant sur son canapé peut paraître relaxant. Cependant, passer du temps devant un écran et être stimulé par des images rapides sont contre-productifs lorsqu’il s’agit de diminuer les hormones du stress et de reposer le système nerveux. 

Partir en retraite yoga c’est aussi une vraie chance de goûter au vrai repos et d’apprendre quelques outils anti-stress que l’on peut reproduire facilement à la maison !

5. Vous aurez (enfin) du temps pour vous

Pris dans nos to-do lists à rallonge et nos rythmes effrénés, il est souvent difficile de prendre du temps pour soi et encore moins pour réfléchir. Partir en retraite yoga c’est aussi créer de l’espace pour soi, vivre de vrais moments avec soi-même en pleine nature, dans des environnements exceptionnels au plus près des éléments et loin du bruit constant des villes. Cette bulle pensée pour vous est idéale pour goûter au plaisir de se retrouver soi-même. Dans la plupart des programmes de retraites, de nombreux espaces de temps libre sont en effet prévus pour vous laisser de la place et vous permettre d’éclaircir le cœur et l’esprit. 

6. Faites de nouvelles rencontres(et souvent de nouveaux amis !)

Il est vrai qu’une fois adulte il est beaucoup plus compliqué de se faire de nouveaux amis et de créer de nouvelles connexions.

Lors d'une retraite de yoga, vous avez le temps et l'espace pour nouer des amitiés nouvelles avec des personnes qui partagent vos centres d’intérêts. Les rencontres réalisées dans ce cadre de séjours se font toujours avec naturel et zéro pression. Vous êtes tous ensemble, loin de vos environnements habituels. Vous pouvez tomber vos masques, être vous-même et plus la détente opère, plus votre cœur s’ouvre et les connexions sont profondes ! Ne dit-on pas qu’il n’y a pas de hasard, qu’il n’y a que des rendez-vous ?

7.Redécouvrez le pouvoir de la respiration 

Symptôme du stress et de nos vies à 100 à l’heure : une respiration superficielle avec la sensation régulière d’étouffer. Posez-vous la question : depuis quand n’avez-vous pas pris une profonde et lente inspiration ?  

La respiration est partie intégrante de la pratique du yoga. En pratiquant sur une période prolongée, comme c’est le cas sur une retraite de yoga, vous réapprendrez à respirer profondément et cela réduira considérablement l’impact négatif du stress sur votre corps et votre esprit. Ainsi, une fois de retour chez vous, il sera plus facile de vous rappeler de faire une pause et de respirer.

8. Vous pourriez enfin réussir cette posture sur la tête (ou toute autre posture qui vous attire)

Nous avons tous des asanas que nous aimerions réussir à accomplir ! Une retraite de yoga est l’endroit idéal pour travailler dessus. Avec un enseignant expérimenté à vos côtés pour vous soutenir et vous montrer comment vous améliorer, vous pouvez développer la technique - et la confiance - pour faire ce que vous pensiez ne jamais pouvoir réaliser et ainsi gagner en confiance !

9. Retrouvez la forme et cela sans trop d’effort grâce aux stages de yoga

Que vous souhaitiez perdre du poids, renforcer vos muscles ou améliorer votre santé et votre condition physique générale, des vacances bien-être lanceront votre parcours : c’est une vraie impulsion !

Loin des distractions et des multiples tentations de la vie quotidienne, vous pouvez vous concentrer sur votre santé en suivant des cours quotidiens dédiés à votre mieux-être. De retour chez vous, ce nouvel élan vous donnera une dynamique pour poursuivre cette nouvelle hygiène de vie et cela sans effort (ou presque !). Grâce au studio de bien-être en ligne de Namastrip, vous pourrez retrouver les cours de l'enseignant de votre retraite et ainsi prolonger les bienfaits du séjour ! 

10. Nourrissez votre corps avec une alimentation saine et équilibrée

La plupart des séjours bien-être disposent d'un chef professionnel pour vous préparer des repas et des collations sains, équilibrés et délicieusement nutritifs tout au long de la journée.

Vous pouvez tenir compte de vos préférences alimentaires lors du choix d'une retraite - par exemple, vous pouvez opter pour une retraite avec un menu végétalien ou entièrement végétarien, un chef spécialisé dans les aliments crus ou une retraite servant une alimentation ayurvédique.

11. Renouez avec la nature et les éléments

La plupart des organisateurs de séjours yoga apprécient le pouvoir d'être en pleine nature et choisissent des lieux qui vous (re)connectent avec l'environnement naturel que ce soit via des randonnées en montagne, des stages de surf au bord de l’océan ou même des séjours de reconnexion à la nature.

Si vous ressentez le besoin d'être à l'extérieur, entouré d'arbres, de montagnes ou de lacs, ou de vous asseoir et de méditer au bord de l'océan, vous trouverez certainement une expérience de retraite qui vous convient.

12. Faites l'expérience des bienfaits de la méditation en groupe 

Que vous soyez complètement novice en méditation ou que vous méditiez déjà depuis longtemps, méditer au sein d'un groupe sublimera votre expérience. La plupart des retraites de yoga incluent des pratiques de méditation à leurs programmes quotidiens. Il existe également des séjours axés sur la méditation pour vous aider à lâcher-prise.

Méditer en groupe en partageant cette concentration et cet engagement avec les personnes autour de vous ajoute une nouvelle profondeur. À vous l’état de calme et de paix et évidemment la magie du groupe et l'énergie puissante qui s’en dégage après une séance de méditation collective.

13. Partagez une énergie joyeuse et positive 

L'énergie positive qui émerge du mouvement, de la méditation, de l'alimentation saine, de la communication, et même du chant ensemble peut ressembler un peu à de la magie. Vous vous sentirez soutenu(e) et accompagné(e), et vous pourriez ressentir un sentiment de liberté et d'espoir que vous emporterez avec vous de retour dans votre quotidien.

14. Guérissez des blessures émotionnelles 

Les gens partent en retraite yoga pour toutes sortes de raisons. Mais qu'elle soit prévue ou non, il n'est pas rare de vivre une véritable guérison d’ordre émotionnel. Cela vous surprend ? Avec du temps pour réfléchir, se concentrer, respirer et méditer, ainsi que pour se connecter et partager avec des personnes partageant les mêmes idées et sans jugement, vous trouverez l'espace nécessaire pour vous ouvrir,  grandir et libérer des émotions dont vous n’avez plus besoin.

15. Voyez l’avenir autrement

Vous vous rappelez de cet ami dont la retraite de yoga a bouleversé sa vie ? Eh bien, cela pourrait vous arriver aussi. Rien d'extraordinaire au fait que de se créer de l’espace, de pouvoir revenir à soi et à ses besoins, de se remplir d’énergie positive et de se reconnecter à la nature et aux autres puissent nous soutenir à voir l’avenir autrement. Reboosté, revigoré : on retrouve très souvent un nouvel élan dans sa vie.

Les retraites de yoga sont-elles vraiment un bon choix pour les débutants ? 

Les retraites sont vraiment un excellent choix pour ceux qui découvrent le yoga et la méditation : vous aurez le temps de vraiment comprendre cette pratique et d’en adopter les bonnes bases. Cela étant dit, il est important de choisir une retraite qui réponde pleinement à vos besoins.

Si vous souhaitez simplement vous relaxer, essayer quelques cours de yoga et profiter du soleil, alors des vacances de yoga axée sur la détente pourraient vous convenir.

Si vous souhaitez vraiment comprendre les principes de base de la philosophie et de la pratique du yoga, optez pour une retraite pour débutants avec un programme plus complet. 

Quoi qu’il en soit, la plupart des retraites proposées par Namastrip (sauf mention contraire) sont accessibles à tous les niveaux, les professeurs adaptant leur pratique au niveau de chacun.