Éco-anxiété : nos conseils pour mieux la vivre

Qu’est-ce que l’éco-anxiété ?

Si il y a bien deux choses qui sont montées en puissance ces dernières années, c’est la conscience du dérèglement climatique et l'anxiété. Alors quand on fusionne les deux, ça peut vite être redoutable pour notre santé mentale et notre bien-être en général.

Pas de panique, c’est normal. Prendre les choses à cœur, c’est assez courant et encore plus lorsque l’on a conscience de notre impossibilité à contrôler les choses (on ne s'est pas mis au yoga pour rien chez Namastrip !). Oui, les petits pas personnels en écologie sont importants, mais cela peut vite être décourageant face à l’immensité du monde (et l’inaction de nombreuses personnes, on ne va pas se mentir !).

L’éco-anxiété est née. Et pour ceux qui viennent de rencontrer ce mot, c’est normal, c’est un terme relativement nouveau que l’on rencontre généralement qu’une fois que l’on en souffre vraiment. L'« exo-anxiété » décrit l'anxiété causée par des problèmes environnementaux, sociaux et mondiaux, tels que les changements climatiques, les crises économiques, les inégalités et autres défis planétaires. C’est une forme d’anxiété qui peut rapidement être écrasante et pesante face à l’impression d’impuissance.

Nos conseils pour se libérer de l’éco-anxiété

Ne vous inquiétez pas, on n'arrive pas les mains vides dans cet article. On vous propose plusieurs astuces pour vous en libérer ou du moins apaiser tout ça.

Fermer les écoutilles.

Vous connaissez le Principe du FOMO (Fear of missing out) qui consiste à ce sentiment que l’on peut avoir quand on a peur de manquer quelque chose d’important (une info, une nouvelle vidéo tiktok, l’astuce du siècle ou la promo du produit qui pourrait changer notre vie).

On vous propose aujourd’hui une nouvelle version : le ROMO (Relief of missing out) ou comment se sentir soulagé de manquer toutes ces choses. On ne peut pas imaginer à quel point c’est libérateur de mettre toutes les notifications, certains réseaux sociaux ou les chaînes d’infos en boucle sur pause. Donnez à votre esprit un peu de calme, de silence et de repos devrait être un priorité pour votre bien-être (c’est d’ailleurs pour ça qu’on est fan de yoga ou de méditation chez Namastrip).

On ne vous dit pas d’ignorer la gravité de certaines choses, car si vous souffrez d’éco-anxiété, vous le savez sûrement mieux que nous ! On vous invite juste à préserver votre bien-être, car aucun combat ne peut être rondement mené s’il l’est par quelqu’un d’épuisé. Prendre soin de soi pour avoir les ressources de prendre soin du collectif et d’agir pour un monde meilleur ensuite est le meilleur conseil de développement personnel que l’on a pu recevoir dans la team !

Comprendre pourquoi vous êtes anxieux.

L’écriture est souvent un bel exutoire. Évidemment, elle ne remplace jamais une thérapie auprès d’un professionnel de santé si vous en avez besoin. Mais c’est justement une des techniques les plus utilisées lors des accompagnements. Tout simplement parce que laisser aller ses pensées sur le papier peut réellement vous soulager, vous aider à prendre du recul et surtout vous permettre de comprendre pourquoi vous ressentez cette anxiété.

On pourrait vous parler de nos propres raisons d’être anxieux face aux problématiques environnementales mais vous ne vous y retrouverez pas forcément. À chacun sa façon de vivre et de ressentir les événements. Et s'il y a bien quelque chose que l’on a appris en mathématiques à l’école, c’est qu’il est difficile de trouver la réponse à un problème sans en connaître l’énoncé !

Apaiser votre esprit grâce à la méditation.

La méditation est un outil puissant pour développer la pleine conscience et apprendre à observer ses pensées sans s'y attacher. En pratiquant régulièrement la méditation, vous pouvez apprendre à gérer l'angoisse liée à cette sensation d’avoir un avenir parfois incertain en ramenant votre attention dans le moment présent. Cela vous aide à éviter de vous laisser submerger par des projections négatives.

On vous en dit plus sur la méditation et en quoi elle peut changer votre vie dans cet article !

L'importance de l'éco-thérapie:

L'éco-thérapie est une nouvelle pratique qui cherche à améliorer votre santé physique et mentale par la pratique d'activités en plein air. Elle se pratique assez facilement, car vous pouvez commencer simplement par vous organiser une petite randonnée en forêt à côté de chez vous ou même faire votre séance de yoga dans votre jardin ou dans un parc.

Les retraites de yoga et de méditation dans la nature peuvent être considérées comme de l'éco-thérapie, car elles combinent les bienfaits de ces pratiques bien-être avec l'environnement apaisant et guérisseur de la nature. Des études ont montré que passer du temps dans la nature peut réduire le stress et l'anxiété et améliorer le bien-être mental.

On a d’ailleurs de nombreux séjours de yoga au cœur de la nature pour vous reconnecter à vous-même et vous offrir la bulle de repos dont vous avez vraiment besoin. On vous propose également différentes pratiques en extérieur comme des cours de yoga, de la méditation, du surf, de la randonnée, des ateliers de créations de mandalas ou encore des promenades silencieuses en forêt…

Bref, rendez-vous ici pour découvrir le séjour bien-être qui va vous reconnecter à la beauté du monde et à vous-même.

 Pour conclure

L'exo-anxiété peut-être réellement pesante et il est important de vous rappeler que vous avez le droit de ressentir cela. Mais ça ne veut pas non plus dire qu’il n’y a rien à faire pour vous sentir mieux, au contraire. En adoptant des approches holistiques telles que le ROMO, la méditation, les séjours yoga en pleine nature et les exercices de développement personnel, vous pourrez apprendre à mieux gérer ces émotions qui vous submergent.