Bienfaits du yoga : 8 raisons de commencer

Le yoga est une pratique douce qui connaît une très forte popularité depuis de nombreuses années. Rapidement devenue l’une des activités préférées des Français, le yoga fait du bien au corps mais aussi à l’esprit. Mais quels sont les réels bienfaits de cette pratique très ancienne ? On vous décrypte les 8 bienfaits du yoga aujourd’hui !

Les bienfaits du yoga

1- Diminuer son stress

Par son travail de respiration et de concentration, le yoga demande à votre esprit d’être présent sur le tapis au maximum. Pendant la séance, vous ne pensez à rien d’autre et laissez les tracas du quotidien en dehors. Quelques minutes par jour suffisent à détendre le corps et l’esprit et voir rapidement son stress diminuer. 

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2- Améliorer sa respiration

Un autre des bienfaits du yoga se nomme “Pranayamas”. Ses techniques permettent de réguler et d’affiner la respiration. En effet, une respiration calme permet de maintenir un esprit calme. Plus facile à dire qu’à faire ! On a tendance à oublier de bien respirer profondément. Le yoga permet donc de conscientiser l’inspiration et l’expiration.

Quelques exercices de respiration ! 

3- Gagner en souplesse

Si vous êtes raide comme un bâton, le yoga est votre allié ! Cette pratique s’adapte à tous et à tous les niveaux. Petit à petit, séance après séance, votre corps va s’étirer et les différentes postures vont vous permettre de gagner en souplesse. On pose les mains sur les cuisses, puis les genoux, les chevilles et un jour peut-être vous poserez les mains sur le sol ! Le plus important est d’y aller progressivement pour ne pas se blesser (et vraiment en observer les bienfaits).

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4 - Améliorer sa concentration

Vous vous en doutez, respirer correctement et travailler sa souplesse ne se fait pas facilement. Cela demande de concentrer ses pensées sur nos actions sur le tapis et c’est en ça que le yoga permet d’améliorer sa concentration. Maintenir toute son attention sur une posture avec son regard ou sa respiration : voilà de quoi travailler votre focalisation !

5- Se gainer et renforcer ses muscles

Bien que pratique douce, le yoga reste une pratique sportive. Elle permet de gainer, sculpter et tonifier l’ensemble du corps. Chaque posture a des bienfaits sur différents groupes de muscles. Commencez le yoga progressivement afin d’avoir des bases solides et de ne pas vous blesser.

6- Booster son moral

Le yoga a de nombreux bienfaits sur la santé mentale, comme toute activité physique. Passer quelques minutes sur le tapis peut s’avérer profondément thérapeutique. Certaines postures libèrent les blocages émotionnels et instaurent un instant de quiétude en nous. On ressort d’une séance apaisé.e. 

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7 - Augmenter sa confiance en soi

Si vous n’avez encore jamais tenté le yoga, vous allez ressentir de la fierté d’avoir essayé cette pratique. Étendre votre zone de confort va renforcer votre confiance en vous ! Si, au contraire, vous avez déjà quelques séances de yoga à votre actif, alors vous connaissez cette sensation de joie lorsque vous parvenez à faire cette posture complexe pour laquelle vous vous entraînez depuis un moment ! De quoi donner un coup de pouce à votre égo pour la journée !

8 - Renforcer son équilibre

Le dernier des bienfaits du yoga (et pas des moindres) : l'équilibre ! De par ses multiples postures, le yoga est la pratique idéale pour améliorer son équilibre. Pas besoin de penser à des enchaînements complexes ! Bien souvent, c’est dans la simplicité que l’on manque d’équilibre. Le yoga est idéal pour regagner en mobilité et pour limiter le déséquilibre. Vous allez par la même occasion renforcer vos chevilles et vos jambes afin d’améliorer votre coordination.

Comment commencer ?

Si vous n’avez encore jamais mis les pieds sur un tapis de yoga, pas de panique. C’est une pratique qui se commence à tous les âges et toutes les périodes de la vie. 

Vous pouvez commencer en studio dans votre ville. Ainsi, vous bénéficierez de ses corrections en direct. Cependant, les studios sont souvent bondés et cela peut impressionner en tant que débutant. 

Le studio en ligne de Namastrip compte plus de 500 vidéos sur différents types de yoga et de nombreux enseignants. Vous trouverez forcément chaussure à votre pied. À vous le confort de votre intérieur et de votre pyjama ! 

Voici notre guide pour commencer à pratiquer le yoga en ligne. Vous y découvrirez quel style de yoga choisir et comment bien s’installer pour suivre le cours.